Sådan får du træning ind i en travl hverdag

Stress - er det den nye folkesygdom

Du kender sikkert den dårlige samvittighed over den manglende træning. Men hvad er træning? Og hvor meget træning behøver du at lave for at vedligeholde din muskelstyrke- og stabilitet?I dette indlæg bliver du klogere på, hvordan du nemt kan få lidt træning ind i en travl hverdag.Der skal nemlig mindre træning til for at holde din krop […]

Overbelastningsskader

Overbelastningsskader Overbelastningsskade i skulderen

I dette indlæg bliver du klogere på, hvad overbelastningsskader er. Du bliver klogere på de typiske årsager, symptomer og ikke mindst, hvordan du bedst kommer igennem skaden. Mistænker du, at dine smerter og symptomer skyldes en overbelastningsskade, så hold altid en pause med den eller de aktiviteter, som er årsagen til din overbelastningsskade. Er du […]

Akutte nakkesmerter

Akutte nakkesmerter

Akutte nakkesmerter kaldes oftest for at hold i nakken eller et akut nakkehold. Mange oplever, at akutte nakkesmerter oftest går i sig selv igen efter et par dage. I dette indlæg bliver du klogere på de forskellige årsager til akutte smerter i nakken, de typiske symptomer og ikke mindst hvordan du kommer ovenpå igen. Nederst […]

Akutte håndledssmerter

Akutte håndledssmerter

Akutte håndledssmerter påstår typisk grundet et fald, en ulykke eller et direkte slag på håndleddet og/eller underarmen. Dog kan der være mange andre årsager til, at du pludseligt oplever smerter i håndleddet. I dette indlæg bliver du klogere på , hvorfor akutte håndledssmerter opstår, symptomerne og ikke mindst, hvad du kan gøre for at komme […]

Akutte hoftesmerter

Akutte hoftesmerter

Akutte hofteskader opstår typisk på grund af et fald, en ulykke eller et slag direkte på hoften. Dog kan der være andre årsager til, at du pludseligt oplever smerter i hofte, lyske og bækken. I dette indlæg bliver du klogere på, hvorfor akutte hoftesmerter opstår, symptomerne og ikke mindst, hvad du kan gøre for at […]

Akutte skuldersmerter

Akutte skuldersmerter

Akutte skuldersmerter opstår typisk på grund af et fald, en ulykke eller et slag. Der kan dog være andre årsager til, at akutte skuldersmerter opstår. I dette indlæg bliver du klogere på de forskellige årsager, symptomer og ikke mindst, hvad du skal gøre for at komme igennem den akutte fase. Nederst i indlægget finder du […]

Akutte ankelsmerter

Akutte ankelsmerter

Akutte ankelsmerter sker typisk i forbindelse med et fald, et vrid eller en ulykke. Dog kan der være andre årsager til, at du oplever akutte ankelsmerter. I dette indlæg bliver du klogere på de typiske årsager og årsager til akutte ankelsmerter. Derudover får du de bedste råd til at komme ovenpå igen. Nederst i indlægget […]

Akutte knæsmerter

Akutte skader kompression

I dette indlæg bliver du klogere på, hvad du skal gøre, når du oplever akutte knæsmerter. Du får en lille introduktion til de typiske årsager til akutte knæsmerter, symptomerne og ikke mindst, hvad du skal gøre for at komme bedst igennem den akutte fase. Nederst finder du nogle gode øvelser for akutte knæsmerter. Hvad er […]

Akutte skader

Akutte skader

I dette indlæg bliver du klogere på, hvad akutte skader er. Du bliver klogere på de typiske årsager, symptomer og ikke mindst, hvordan du bedst kommer igennem skaden. Det er vigtigt, at du altid kontakter din læge eller skadestuen, hvis du oplever akutte skader, som skyldes et ulykke, et slag, et fald eller en anden […]

Øvelser for kæbesmerter

Øvelser for kæbesmerter

Hvorfor oplever jeg smerter i kæben? Smerter i kæbeleddet er ikke unormalt. Smerterne kan stamme fra selve kæbeleddet, men smerterne kan også stamme fra din nakke,  musklerne omkring kæbeleddet, dine tænder og/eller mund. Smerterne kan opstå akut eller komme snigende over tid. Herunder får du de typiske årsager til, at du kan oplev smerter i […]

Hypomobilitet

Hypomobilitet

I dette indlæg bliver du klogere på hypomobilitet. Hypomobilitet er ikke det samme, som hypermobilitet. Hvor hypermobilitet skyldes en overbevægelighed i leddet, så er hypomobilitet en underbevægelighed af leddet. I dette indlæg bliver du klogere på, hvorfor hypomobilitet opstår, samt finder nogle gode råd og øvelser for hypomobilitet. Hvad er hypomobilitet? Det er sjældent, at termen […]

Hypermobilitet

Hypermobilitet

I dette indlæg bliver du klogere på hypermobilitet. Du får svar på, hvad hypermobilitet er, hvorfor det opstår og ikke mindst symptomerne på hypermobile led. Nederst i indlægget får du nogle gode råd og øvelser til at træne, når du er hypermobil.     Hvad er hypermobilitet? Hypermobilitet skyldes en overbevægelighed af leddene. Denne overbevægelighed […]

Kroppens led

Kroppens led

Kroppens led er med til at bevæge kroppen. Vi har både ægte og uægte led. Derudover har vi flere forskellige typer led alt efter, hvor de sidder i kroppen. Vi har over 300 led i kroppen. Men hvorfor er viden om kroppens led vigtig? Når du kender kroppens led kan du nemmere bedømme din bevægelighed […]

Gule flag

Gule flag

Gule flag er betegnelsen for psykologiske og sociale risikofaktorer for udvikling af langvarige smertetilstande. De gule flag afhænger ikke af de fysiologiske årsager til dine smerter, men de psykiske tanker omkring smerterne. De gule flag bruges derfor til at fange klienter, som har en risiko for at udvikle kroniske smerter. Oplever du en eller flere […]

Røde flag – det skal du være opmærksom på, når du har smerter

Røde flag

Røde flag bruges som en klinisk screening af dine smerter og symptomer. De røde flag bruges til at finde ud af om dine smerter og symptomer skyldes en alvorlig tilstand. Fysioterapeuter bruger de røde flag til at observere om klienterne skal sendes tilbage til lægen for en videre udredning. De fleste smerter og symptomer skyldes […]

Øvelser til 3. trimester

Øvelser til 3. trimester

Ønsker du nogle gode øvelser til 3. trimester? 3. Trimester er fra 29. graviditetsuge til barnet er født. I disse uger vil du opleve, at maven vokser og du føler dig tungere og mere besværet, når du bevæger dig. Det skal dog ikke hindre dig i at fortsætte med at træne eller starte træningen. Her […]

Øvelser til 2. trimester

Øvelser til 2. trimester

Ønsker du nogle gode øvelser til 2. trimester? 2. Trimester er fra 13. til 28. graviditetsuge. I disse uger sker der en masse med kroppen og maven begynder at vokse. Mange oplever også, at kvalmen og trætheden mindskes i 2. trimester, hvilket giver mere overskud og energi til træningen. Det er stadig ikke for sent […]

Øvelser til 1. trimester

Øvelser til 1. trimester

Ønsker du nogle gode øvelser til 1. trimester? Træning som gravid er sundt, men det kan være en jungle at finde rundt i, hvad man må og ikke må. I dette indlæg bliver du klogere på, hvordan du kan træne i 1. trimester og hvad du skal være opmærksom på, når du træner. 1. Trimester […]

Træning i graviditeten – derfor er det godt

Træning i graviditeten

Træning i graviditeten er godt. Når du er gravid sker der en masse ting i kroppen. Mange er i tvivl om, hvor vidt de skal fortsætte med at træne, når de ser en positiv graviditetstest. I dette indlæg bliver du klogere på, hvad der sker i din krop, når du er gravid. Derudover bliver du […]

Triggerpunkter – derfor opstår de

triggerpunkter

Det er svært at undgå spændte muskler, som i værste tilfælde kan føre til triggerpunkter. Triggerpunkter er ikke farlige, men kan give mange forskellige symptomer, smerter og påvirke din bevægelighed og mobilitet over et led. Det er forskelligt fra muskel til muskel om triggerpunkterne giver lokale eller udstrålende smerter. Det er de færreste, som ikke […]