Overbelastningsskade i nakken
Der kan være mange forskellige årsager til, at du får en overbelastningsskade i nakken. Vores nakke består af mange forskellige strukturer og væv, som kan blive overbelastede. I dette indlæg bliver du klogere på de typiske årsager og symptomer på en overbelastningsskade i nakken. Nederst i indlægget finder du nogle gode råd og øvelser til […]
Overbelastningsskade i lænden
Kan man få en overbelastningsskade i lænden? Ja, det kan man. Vores lænderyg består af mange forskellige strukturer og væv, som også kan blive overbelastede. I dette indlæg bliver du klogere på årsagerne og symptomerne på en overbelastningsskade i lænden. Nederst i indlægget finder du nogle gode råd og øvelser til at genoptræne din lænderyg. […]
Overbelastningsskade i øvre ryg
En overbelastningsskade i øvre ryg kan skyldes flere forskellige ting. Vores brystryg består af mange forskellige strukturer og væv, som alle kan blive overbelastede. I dette indlæg bliver du klogere på årsagerne og symptomerne på en overbelastningsskade i øvre ryg. Nederst i dette indlæg finder du nogle gode råd og øvelser til at genoptræne din […]
Overbelastningsskade i albuen
En overbelastningsskade i albuen skyldes typisk en irritation af muskelsenerne på underarmen. Muskelsenerne hæfter tæt på albuen og kan være årsagen til dine lokale smerter i og omkring albuen. I dette indlæg bliver du klogere på årsagerne og symptomerne på en overbelastningsskade i albuen. Nederst i indlægget finder du nogle gode råd og øvelser, som […]
Overbelastningsskade i skulderen
En overbelastningsskade i skulderen kan skyldes flere forskellige ting. I dette indlæg bliver du klogere på de typiske årsager og symptomer på en overbelastningsskade i skulderen. Nederst i indlægget finder du nogle gode råd og øvelser, som du med fordel kan lave, hvis du døjer med en overbelastet skulder. Hvorfor sker der en overbelastning […]
Overbelastningsskade i ankel og fod
En overbelastningsskade i ankel og fod kan skyldes flere forskellige ting. I dette indlæg bliver du klogere på de forskellige årsager til, hvorfor der kan opstå en overbelastningsskade i dine underben, ankler og fod. Derudover finder du nogle gode råd og øvelser til at komme ovenpå din overbelastningsskade. Hvorfor sker der en overbelastning af […]
Overbelastningsskade i hoften
En overbelastningsskade i hoften kan skyldes flere forskellige ting. I dette indlæg bliver du klogere på de forskellige årsager til, hvorfor din hofte kan blive overbelastet. Derudover får du nogle gode råd og øvelser, som kan hjælpe dig ovenpå igen. Hvorfor sker der en overbelastning af hoften? Der er mange muskler, som løber over […]
Overbelastningsskader
I dette indlæg bliver du klogere på, hvad overbelastningsskader er. Du bliver klogere på de typiske årsager, symptomer og ikke mindst, hvordan du bedst kommer igennem skaden. Mistænker du, at dine smerter og symptomer skyldes en overbelastningsskade, så hold altid en pause med den eller de aktiviteter, som er årsagen til din overbelastningsskade. Er du […]
Smerter i læggen
Smerter i læggen er ikke ualmindeligt. Der findes mange forskellige årsager til, at du kan opleve lægsmerter. Læggen sidder på bagsiden af underbenet og består af vores lægmuskler Gastrocnemius og Soleus. Derudover går der en masse blodkar og nerver igennem underbenet, samt vores venepumer, der har en stor betydning for, at vores blod kan komme […]
Smerter på siden af skulderen
Der kan være mange årsager til, at du oplever smerter på siden af skulderen. Skuldersmerter kan i nogle tilfælde starte fra nakken og derfor er det vigtigt, at du får undersøgt nakken af en fysioterapeut, hvis du døjer med skulder og arm-smerter. Bliv klogere på de mange grunde til, at du kan opleve smerter på […]
Smerter på forsiden af skulderen
Der kan være mange årsager til, at du oplever smerter på forsiden af skulderen. Skuldersmerter kan i nogle tilfælde starte fra nakken og derfor er det vigtigt, at du får undersøgt nakken af en fysioterapeut, hvis du døjer med skulder og arm-smerter. Her får du en oversigt over de forskellige årsager til, at du kan […]
Betændelse i achillessenen – Hvad skal jeg gøre?
Når vi snakker ankelskader er det vigtigt, at have achillessenen i baghovedet – den har nemlig en stor betydning for, hvordan vi bevæger vores ankel og fødder. Vi går flere tusinde skridt hver dag og for hvert skridt aktiveres og udstrækkes denne sene. Achillessenen er den stærkeste sene vi har og kan klare meget belastning. […]
Anklen og foden
Nu er du snart blevet meget klogere på hele kroppen. Det sidste vi mangler er anklen og fødderne og derfor er denne måneds fokus anklen. Vores ankel er et interessant led. Dels fordi vores lægmuskler går over dette led og hjælper os til at holde vores oprejstsående stilling. Derudover har vi nogle ligamenter og muskler […]
Håndledssmerter – hvorfor opstår de?
Håndledssmerter kan opstå af mange grunde. I sidste uge kom jeg lidt ind på håndleddet, samt musklerne og senerne omkring håndleddet. De typiske årsager til håndledssmerter er overbelastning af disse muskler og sener. Du kan også opleve pludselig smerter, hvilket kan skyldes et brud eller en anden alvorlig tilstand i håndleddet. Du får de […]
Musearmsøvelser – slip af med smerterne
En musearm er blevet en almindelig lidelse i den danske befolkning. Lidelsen opstår ved computerarbejde og skyldes en overbelastning i armen. Med dagens musearmsøvelser kan du lindre smerterne og forebygge, at de kommer igen. Disse musearmsøvelser kan du med fordel lave i løbet af dagen – især på kontoret, da de er gode til at […]
Musearm – sådan kan du undgå den
Musearm? Du har sikkert hørt betegnelse før. En musearm er en overbelastningsskade i hånd og arm på grund af arbejde med en computermus. Jeg har været inde på en tennis- og golfalbue og en musearm kan have lignende symptomer. Dog kan der også være smerter i håndleddet og skuldren, da hele armen kan rammes af overbelastningen. […]
Øvelser til en overbelastet albue
Savner du nogle gode øvelser til en overbelastet albue? Der kan være forskellige årsager til din albue er overbelastet. Sidder dine smerter ved knoglepunkterne ved albuen kan du med fordel begynde at lave nedenstående øvelser. Det vigtigste er selvfølgelig, at du aflaster din albue og håndled, så din overbelastning i albuen ikke bliver yderligere forværret. Start […]
Hvorfor kommer der betændelse i albuen?
Betændelse i albuen er desværre ikke unormalt og opstår oftest grundet en overbelastning af albuen. Der kommer typisk smerter ved albuens knoglepunkter – enten på ydersiden eller indersiden af albuen. På ydersiden kaldes det også en tennisalbue og på indersiden en golfalbue. Tennisalbuer forekommer oftere end golfalbuer. Du kan læse lidt om typiske skader i […]
Spændinger i nakken – hvorfor opstår de?
Spændinger og tiltagende stivhed omkring nakken, som skyldes kontorarbejde, omtales oftest som “kontornakke”. Kontornakke er et sjovt begreb, da alle egentlig kan opleve spændinger i nakken uden den egentlige grund skyldes arbejdet. Dog er der flere faktorer, som er med til, at spændinger i nakken opstår og du får de typiske her. Døjer du med nakkesmerter […]
Ondt i hoften ved aktivitet
De seneste uger har fokusset været på, de mange årsager til, at du kan have ondt i hoften, samt hvilke skader der typisk forekommer i hoften. Idag skal vi se nærmere på, hvorfor du kan opleve hoftesmerter når du fx. løber, spiller fodbold eller dyrker en anden sport eller aktivitet, der fører til smerter og gener […]