En overbelastningsskade i albuen skyldes typisk en irritation af muskelsenerne på underarmen. Muskelsenerne hæfter tæt på albuen og kan være årsagen til dine lokale smerter i og omkring albuen. I dette indlæg bliver du klogere på årsagerne og symptomerne på en overbelastningsskade i albuen. Nederst i indlægget finder du nogle gode råd og øvelser, som […]
En overbelastningsskade i skulderen kan skyldes flere forskellige ting. I dette indlæg bliver du klogere på de typiske årsager og symptomer på en overbelastningsskade i skulderen. Nederst i indlægget finder du nogle gode råd og øvelser, som du med fordel kan lave, hvis du døjer med en overbelastet skulder. Hvorfor sker der en overbelastning […]
En overbelastningsskade i ankel og fod kan skyldes flere forskellige ting. I dette indlæg bliver du klogere på de forskellige årsager til, hvorfor der kan opstå en overbelastningsskade i dine underben, ankler og fod. Derudover finder du nogle gode råd og øvelser til at komme ovenpå din overbelastningsskade. Hvorfor sker der en overbelastning af […]
En overbelastningsskade i hoften kan skyldes flere forskellige ting. I dette indlæg bliver du klogere på de forskellige årsager til, hvorfor din hofte kan blive overbelastet. Derudover får du nogle gode råd og øvelser, som kan hjælpe dig ovenpå igen. Hvorfor sker der en overbelastning af hoften? Der er mange muskler, som løber over […]
I dette indlæg bliver du klogere på, hvad overbelastningsskader er. Du bliver klogere på de typiske årsager, symptomer og ikke mindst, hvordan du bedst kommer igennem skaden. Mistænker du, at dine smerter og symptomer skyldes en overbelastningsskade, så hold altid en pause med den eller de aktiviteter, som er årsagen til din overbelastningsskade. Er du […]
Smerter i læggen er ikke ualmindeligt. Der findes mange forskellige årsager til, at du kan opleve lægsmerter. Læggen sidder på bagsiden af underbenet og består af vores lægmuskler Gastrocnemius og Soleus. Derudover går der en masse blodkar og nerver igennem underbenet, samt vores venepumer, der har en stor betydning for, at vores blod kan komme […]
Der kan være mange årsager til, at du oplever smerter på siden af skulderen. Skuldersmerter kan i nogle tilfælde starte fra nakken og derfor er det vigtigt, at du får undersøgt nakken af en fysioterapeut, hvis du døjer med skulder og arm-smerter. Bliv klogere på de mange grunde til, at du kan opleve smerter på […]
Der kan være mange årsager til, at du oplever smerter på forsiden af skulderen. Skuldersmerter kan i nogle tilfælde starte fra nakken og derfor er det vigtigt, at du får undersøgt nakken af en fysioterapeut, hvis du døjer med skulder og arm-smerter. Her får du en oversigt over de forskellige årsager til, at du kan […]
Når vi snakker ankelskader er det vigtigt, at have achillessenen i baghovedet – den har nemlig en stor betydning for, hvordan vi bevæger vores ankel og fødder. Vi går flere tusinde skridt hver dag og for hvert skridt aktiveres og udstrækkes denne sene. Achillessenen er den stærkeste sene vi har og kan klare meget belastning. […]
Nu er du snart blevet meget klogere på hele kroppen. Det sidste vi mangler er anklen og fødderne og derfor er denne måneds fokus anklen. Vores ankel er et interessant led. Dels fordi vores lægmuskler går over dette led og hjælper os til at holde vores oprejstsående stilling. Derudover har vi nogle ligamenter og muskler […]
Håndledssmerter kan opstå af mange grunde. I sidste uge kom jeg lidt ind på håndleddet, samt musklerne og senerne omkring håndleddet. De typiske årsager til håndledssmerter er overbelastning af disse muskler og sener. Du kan også opleve pludselig smerter, hvilket kan skyldes et brud eller en anden alvorlig tilstand i håndleddet. Du får de […]
En musearm er blevet en almindelig lidelse i den danske befolkning. Lidelsen opstår ved computerarbejde og skyldes en overbelastning i armen. Med dagens musearmsøvelser kan du lindre smerterne og forebygge, at de kommer igen. Disse musearmsøvelser kan du med fordel lave i løbet af dagen – især på kontoret, da de er gode til at […]
Musearm? Du har sikkert hørt betegnelse før. En musearm er en overbelastningsskade i hånd og arm på grund af arbejde med en computermus. Jeg har været inde på en tennis- og golfalbue og en musearm kan have lignende symptomer. Dog kan der også være smerter i håndleddet og skuldren, da hele armen kan rammes af overbelastningen. […]
Savner du nogle gode øvelser til en overbelastet albue? Der kan være forskellige årsager til din albue er overbelastet. Sidder dine smerter ved knoglepunkterne ved albuen kan du med fordel begynde at lave nedenstående øvelser. Det vigtigste er selvfølgelig, at du aflaster din albue og håndled, så din overbelastning i albuen ikke bliver yderligere forværret. Start […]
Betændelse i albuen er desværre ikke unormalt og opstår oftest grundet en overbelastning af albuen. Der kommer typisk smerter ved albuens knoglepunkter – enten på ydersiden eller indersiden af albuen. På ydersiden kaldes det også en tennisalbue og på indersiden en golfalbue. Tennisalbuer forekommer oftere end golfalbuer. Du kan læse lidt om typiske skader i […]
Spændinger og tiltagende stivhed omkring nakken, som skyldes kontorarbejde, omtales oftest som “kontornakke”. Kontornakke er et sjovt begreb, da alle egentlig kan opleve spændinger i nakken uden den egentlige grund skyldes arbejdet. Dog er der flere faktorer, som er med til, at spændinger i nakken opstår og du får de typiske her. Døjer du med nakkesmerter […]
De seneste uger har fokusset været på, de mange årsager til, at du kan have ondt i hoften, samt hvilke skader der typisk forekommer i hoften. Idag skal vi se nærmere på, hvorfor du kan opleve hoftesmerter når du fx. løber, spiller fodbold eller dyrker en anden sport eller aktivitet, der fører til smerter og gener […]
Kan man undgå en knæskade? Ja – hvis du træner rigtigt! I de seneste uger er du blevet meget klogere på dit knæ. Du ved, hvad du skal gøre, når du pludselig får en skade eller har haft længerevarige smerter i knæet. I dag er fokuset på, hvordan du bedst muligt kan undgå at få en knæskade. […]
Overbelastningssmerter i knæet kan vise sig på flere forskellige måder alt efter, hvilket væv eller struktur, der er blevet overbelastet. Oftest bliver muskelsenerne overbelastet, når de udsættes for en uhensigtsmæssig belastning. Når muskelsenen gentagne gange er blevet overbelastet kommer der mikroskopiske skader i senevævet. Senevævet bliver derfor betændt, hvilket i sig selv er naturligt, da […]
Du kender det sikkert – du har endelig taget dig sammen til, at få meldt dig ind i træningscenteret og er mod din forventning rent faktisk kommet afsted de 4-5 gange om ugen, som du planlagde, da du meldte dig ind. Du elsker følelsen af, at din krop bliver stærkere og din kondition bliver bedre. […]
Så kan du få tilsendt nyheder og artikler om sundhed direkte til din indbakke. Du vil modtage relevante blogindlæg om kroppen, gode tilbud på fysioterapi og en masse andre nyttige ting.
Ja tak, jeg vil gerne modtage Din Flexible Sundheds nyhedsbrev med spændende artikler samt markedsføring fra Din Flexible Sundhed via e-mail. Du kan til enhver tid afmelde dig igen.
Følg Din Flexible Sundhed, så er du altid opdateret på de nyeste råd, øvelser og træning:
© 2023 Din Flexible Sundhed – Designet af Aveo web&marketing
