Kan man få en overbelastningsskade i lænden? Ja, det kan man. Vores lænderyg består af mange forskellige strukturer og væv, som også kan blive overbelastede. I dette indlæg bliver du klogere på årsagerne og symptomerne på en overbelastningsskade i lænden. Nederst i indlægget finder du nogle gode råd og øvelser til at genoptræne din lænderyg. […]
Akutte lændesmerter kaldes oftest for “hekseskud”, “Lumbago eller et hold i lænden. Mange oplever, at akutte lændesmerter oftest går i sig selv igen efter et par dage. I dette indlæg bliver du klogere på de forskellige årsager til akutte smerter i lænden, de typiske symptomer og ikke mindst hvordan du kommer ovenpå igen. Nederst i […]
Ønsker du at forbedre din lændemobilitet? Så kan du finde nogle gode mobilitetsøvelser for lænderyggen nederst i dette indlæg. Inden da bliver du klogere på, hvordan lænderyggen bevæger sig, samt hvorfor det er vigtigt at genskabe og/eller bevare din mobilitet i lænden. Sådan er lænderyggen opbygget: Vores lænderyg består af 5 lændehvivler. Den første lændehvirvel starter […]
Triggerpunkter i lænden kan give symptomer som, smerter, stivhed, nedsat bevægelighed i lænderyggen, samt udstrålende smerter ned til baller og ben. I dette indlæg bliver du klogere på Transversospinalis-musklerne, Quadratus Lumborum og den store ballemuskel Gluteus Maximus. Dog er det vigtigt at have in mente, at vores lægmuskel Soleus også kan give smerter i lænderyggen. […]
Triggerpunkter i maven er helt normalt og kan give en masse gener. Vores muskler i maven består af flere lag. De yderste er vores lige mavemuskel, som kaldes Rectus Abominis. Vores skråmavemuskler kaldes Obliquus Abdominis. Disse to muskler bliver omtalt sammen i dette indlæg, da triggerpunkterne ligger tæt op af hinanden og kan være svære […]
Triggerpunkter midt på ryggen kan være årsagen til smerter i ryggen, underlivet, ballerne og kan endda også påvirke din vejrtrækning. Derudover kan vedvarende spændinger og triggerpunkter i rygmusklerne også påvirke dine ryghvirvler. Dette kan øge risikoen for en forskubning af en diskus. Du kan også opleve en følelse af at være skæv i ryggen, samt […]
Gode siddestillinger er vejen frem, hvis du ikke ønsker smerter, gener og spændinger i kroppen. Undersøgelser viser, at amerikanere i gennemsnit sidder 13 timer om dagen. Da vores livsstil ligger tæt på af amerikanerne er det ikke urealistisk, at danskere sidder ned det meste af dagen. Det skyldes, at vores arbejdsplads typisk er siddende. Udover […]
Ønsker du også at gøre dit kontor til en stående arbejdsplads? Der er så mange fordele ved at stå op på arbejdet! Flere og flere har fået hæve-sænke-bord på kontoret, men langt fra alle bruger bordenes fantastiske funktion. Og det er ærgerligt. Der er så mange fordele ved at lave din arbejdsplads stående. Især, hvis […]
Smerter i underbenet og anklen kan skyldes flere ting. I mange tilfælde kan smerter i underbenet og anklen skyldes en lokal skade eller problematik i underbenet eller foden. Men i nogle tilfælde kan smerterne også stamme fra din lænderyg. Dette er ofte en overset årsag til smerter i underbenet og anklen. Du kan i dette […]
Ønsker du nogle gode råd til flyveturen eller den lange biltur? Det er sommerferie om lidt og de fleste skal på ferie. Hvad enten du skal med fly, bil, bus eller tog kan turen godt gøre din krop stiv og øm. Især, hvis turen tager flere timer uden pauser. Du får derfor de bedste råd […]
Har du en siddende arbejdsplads? Så er det vigtigt, at du får indstillet din stol, skrivebord, skærm og tastatur og mus, så det hele passer på dig. En forkert indstilling kan give dig smerter, spændinger eller gener i nakke, skulder, ryg eller knæ. Det er også en god idé at forebygge spændinger og smerter i […]
Vidste du, at din kropsholdning påvirker hele din krop? Har du læst nogle af blogindlæggene her på siden er du ikke i tvivl om de mange fordele, der ved en god kropsholdning. Vores kroppe er seje og kan klare mange ting uden vi får smerter eller gener. Du kan fx. flytte mange tunge kasser eller […]
Har du overvejet om dine hoftesmerter stammer fra ryggen? Det er nemlig ikke unormalt, at dine smerter i hoften kan stamme fra selve ryggen og ikke fra hofteleddet. Jeg var lidt inde på det her, men i nogle tilfælde kan du også opleve smerter på forsiden eller ydersiden af hoften, hvor årsagen er fra lænderyggen. Du […]
Der er mange i min klinik, som for tiden ønsker øvelser til en bedre holdning. De føler, at de falder sammen, når de sidder og står. Du kan her blive klogere på din kropsholdning, hvilke faktorer, som har en indflydelse på din kropsholdning og ikke mindst, hvilke øvelser du kan lave for at opnå en […]
Det er langsomt blevet hverdag igen for største delen af os. Hjemmekontoret har måske sat dig fast i din ryg? Jeg har selv arbejdet hjemmefra ved det mest u-ergonomiske spisebord på den mest u-ergonomiske spisebordsstol. Mén min redning var denne ”lændepude”. Puden, som hjælper mig mod de værste rygsmerter. Og jeg vil fortælle dig, hvorfor […]
Uspecifikke lændesmerter er lændesmerter, hvor man ikke kender årsagen til smerterne. Det betyder, at du ikke kan se noget på scaninger. 80-90% af alle lænderygsmerter er uspecifikke. Der kan være mange årsager til, at lænderygsmerter opstår. Hvad er uspecifikke lænderygsmerter? Uspecifikke lænderygsmerter er smerter, som man ikke kender årsagen til. Smerterne opstår typisk akut […]
Savner du nogle gode øvelser for spondylolistese i lænderyggen? Så læs videre! Spondylolistese betyder, at der er en fremadglidning af ryghvirvlerne i lænderyggen. I nogle tilfælde kan der være smerter og gener forbundet med dette. Det er derfor vigtigt, at du får trænet styrken og stabiliteten omkring lænderyggen. Du får her 3 gode øvelser, som […]
Spondylolistese betyder, at der er sket en fremadglidning af en ryghvirvel i lænderyggen, hvilket kan forårsage lændesmerter og forandret bevægelighed over lænderyggen. Døjer du med lændesmerter? Med et onlineforløb får du de bedste råd og øvelser til at styrke din lænderyg. Læs mere her Hvad er spondylolistese? Ved spondylolistese sker der en fremadglidning […]
Spondylolyse betyder, at der er opstået et brud på hvirvelbuen på ryghvirvlen. Det er ikke alle der mærker noget til spondylolyse i lænderyggen, men i nogle tilfælde kan der være smerter og gener forbundet med dette. Når der sker et brud i hvirvelbuen nedsættes stabiliteten omkring lænderyggen. Du får derfor her 3 gode øvelser, som […]
Spondylolyse er betegnelsen for et eller flere brud på hvirvelbuen. Som du kan se på billedet er hvirvlebuen den del af hvirvlen, som går ud fra selve knoglen. Døjer du med lændesmerter? Med et onlineforløb får du de bedste råd og øvelser til at styrke din lænderyg. Læs mere her Hvad er spondylolyse? Spondylolyse […]
Så kan du få tilsendt nyheder og artikler om sundhed direkte til din indbakke. Du vil modtage relevante blogindlæg om kroppen, gode tilbud på fysioterapi og en masse andre nyttige ting.
Ja tak, jeg vil gerne modtage Din Flexible Sundheds nyhedsbrev med spændende artikler samt markedsføring fra Din Flexible Sundhed via e-mail. Du kan til enhver tid afmelde dig igen.
Følg Din Flexible Sundhed, så er du altid opdateret på de nyeste råd, øvelser og træning:
© 2023 Din Flexible Sundhed – Designet af Aveo web&marketing
