Ankelsmerter

Smerter i anklen skyldes oftest en forstuvning af ledbåndene omkring ankelleddet. Dog kan dine smerter i anklen også skyldes en overbelastningsskade. Skader omkring foden eller fra hofte og knæ kan også give ankelsmerter.

Her på siden kan du blive endnu klogere på dine ankelsmerter, samt hvordan du kan komme dem til livs.
Du skal altid opsøge læge eller en anden behandler for at sikre, at dine smerter i anklen må trænes væk. 

Smerter på bagsiden af hoften

Kontorskader i underkroppen

Døjer du med en kontorskade i underkroppen? Så er du ikke alene. En kontorskade er ...
Læs mere
Overbelastningsskade i ankel og fod

Overbelastningsskade i ankel og fod

En overbelastningsskade i ankel og fod kan skyldes flere forskellige ting. I dette indlæg bliver ...
Læs mere
Akutte ankelsmerter

Akutte ankelsmerter

Akutte ankelsmerter sker typisk i forbindelse med et fald, et vrid eller en ulykke. Dog ...
Læs mere
Ankelmobilitet

Ankelmobilitet

Ønsker du at forbedre din ankelmobilitet? Så er dette indlæg lige noget for dig. Her ...
Læs mere
Triggerpunkter på skinnebenet

Triggerpunkter på skinnebenet

Triggerpunkter på skinnebenet kan påvirke både underben, ankel og fod. Musklerne på forsiden af underbenet ...
Læs mere
Triggerpunkter på bagsiden af læggen

Triggerpunkter i læggen

Triggerpunkter i læggen kan være årsagen til dine smerter i ankel og fod. I dette ...
Læs mere
Uro i benene

Uro i benene – Rastløse ben

Uro i benene kan skyldes mange forskellige ting. I dette indlæg bliver du klogere på ...
Læs mere
Øvelser for indersiden af anklen

Øvelser for indersiden af anklen

Savner du nogle gode øvelser for indersiden af anklen? Der kan være flere årsager til, ...
Læs mere
ankelsmerter Smerter på indersiden af anklen

Smerter på indersiden af anklen

Smerter på indersiden af anklen kan skyldes flere forskellige ting. Smerter på indersiden af anklen ...
Læs mere
Ankelsmerter Smerter på ydersiden af anklen øvelser til forstuvet ankel

Øvelser til forstuvet ankel

Savner du nogle gode øvelser til forstuvet ankel? En forstuvet ankel opstår ofte akut og ...
Læs mere
Smerter på ydersiden af anklen

Smerter på ydersiden af anklen

Smerter på ydersiden af anklen skyldes oftest en forstuvning af anklens ledbånd. Smerterne kan opstå ...
Læs mere
Øvelser for ankelstabilitet

Øvelser for ankelstabilitet

Det er altid en god idé at lave øvelser for ankelstabilitet. Døjer du med smerter ...
Læs mere
Smerter på forsiden af anklen

Smerter på forsiden af anklen

Smerter på forsiden af anklen kan opstå akut eller komme snigende over tid. Ankelsmerterne kan ...
Læs mere
Øvelser for slimsækkebetændelse i anklen : Smerter bag på ankel

Øvelser for slimsækkebetændelse i anklen

I dette indlæg finder du de bedste øvelser for slimsækkebetændelse i anklen. Slimsækkebetændelsen sidder ved ...
Læs mere
Smerter på bagsiden af anklen

Smerter på bagsiden af anklen

Smerter på bagsiden af anklen kan skyldes flere ting. Ofte stammer smerterne fra lægmusklerne eller ...
Læs mere
Øvelser for lægsmerter

Øvelser for lægsmerter

I dette indlæg finder du de bedste øvelser for lægsmerter. Der kan være mange årsager ...
Læs mere
Øvelser mod kramper

Øvelser mod kramper

Vidste du, at du kan lave øvelser mod kramper? Mange døjer med kramper. 2-5% af ...
Læs mere
Smerter i læggen

Smerter i læggen

Smerter i læggen er ikke ualmindeligt. Der findes mange forskellige årsager til, at du kan ...
Læs mere
Øvelser mod skinnebensbetændelse

Øvelser for skinnebensbetændelse

Disse øvelser for skinnebensbetændelse er for dig, som døjer med smerter på forsiden, indersiden eller ...
Læs mere
Skinnebensbetændelse ankelsmerter smerter på forsiden af anklen

Skinnebensbetændelse

En af de typiske årsager til smerter på forsiden af underbenet er skinnebensbetændelse. Skinnebensbetændelse giver ...
Læs mere
Sådan gør du din achillessene stærk

Få en stærk achillessene med disse øvelser

Du kan træne din achillessene på mange måder. Her finder du 3 simple, men effektive ...
Læs mere
Betændelse i achillessenen

Betændelse i achillessenen – Hvad skal jeg gøre?

Når vi snakker ankelskader er det vigtigt, at have achillessenen i baghovedet – den har ...
Læs mere
Ankelforstuvning - det skal du gøre!

Ankelforstuvning – Her er de gode øvelser

I sidste indlæg blev du klogere på, hvad en ankelforstuvning er og hvad du skal ...
Læs mere
forstuvet ankel

Forstuvet ankel – Hvad skal jeg gøre?

I sidste uge var jeg inde på vrid i anklen. Et vrid i anklen er ...
Læs mere
Styrk din ankel med 3 gode øvelser

Træn din ankel stærk med disse øvelser!

Vores ankel er med til at holde os oprejst. Vores ankel bærer hele din vægt ...
Læs mere

Døjer du med ANKELSMERTER?

Bliv medlem af Din Flexible Sundheds Træningsunivers og få de bedste råd og øvelser mod dine smerter i ankel og fod

Ønsker du hjælp til at mindske dine smerter og gener i underben, ankel og fod? 

Når du er medlem af Din Flexible Sundheds Træningsunivers får du adgang til de bedste øvelser og råd til at komme af med dine smerter og gener i underben og fod. 

Du kan finde specifikke øvelser og råd til at komme ovenpå skinnebensbetændelse, Akillessenebetændelse, en forstuvet ankel, en korsbåndsskade, smerter under foden og endnu flere skader og diagnoser i underben, ankel og fod. 

For 99 kr. om måneden får du:

Medlemsskabet er uden binding. Det betyder, at du altid kan melde dig ud, når du er ovenpå din skade igen.

Tilføj en underoverskrift-3

Ønsker du nogle gode øvelser til at styrke og stabilisere dine underben og ankler?

I mange tilfælde kan dine ankelsmerter trænes væk. I mange tilfælde skyldes smerterne en lokal skade eller overbelastning anklen. Her vil du opleve en god effekt af at træne dine muskler i underben og fod stærke igen. Hos Din Flexible Sundhed kan du købe en træningselastik og dermed få adgang til gode øvelser for dine ankler og underben. Læs mere om dine muligheder her og kom igang allerede idag:

En lang træningselastik er en god og nem måde at styrke dine ankler og underben. Med en lang træningselastik kan du både træne dine muskler, sener og stabilitet omkring anklen. Dette kan mindske dine smerter og gener, samt gøre dine ankler stærkere. Når du køber en lang træningselastik hos Din Flexible Sundhed får du tilsendt en elastik af god kvalitet. Derudover får du adgang til 10 øvelser, som viser dig, hvordan du kan styrke dine muskler omkring knæet, underbenet og anklen, så du kan komme dine smerter til livs.
Har du en mistanke om, at dine smerter i underben og ankel skyldes dine hofter og knæ? Din ryg, hofter og knæ har en stor betydning for dine underben og ankler. Ved at styrke musklerne og forbedre din stabilitet kan du opleve en forbedring af dine smerter. Her vil en lille rund træningselastik være perfekt. Når du køber din træningselastik hos Din Flexible Sundhed får du den bedste elastik på markedet, samt adgang til 10 øvelser, som styrker dine hofter og knæ. Øvelserne kan bruges som et led i din genoptræning eller forebyggende.